89376644493 🐟🐟🐟 Голец 🐟🐟🐟
__________________________________
ПРИНИМАЕМ ЗАКАЗЫ
ЦЕНА 420 РУБЛЕЙ
--------------------------------------------------------
89376644493
БЕСПЛАТНО ДОСТАВИМ
от 1000 рублей
___________________________________
Пищевая ценность гольца и витамины в его составе
Пищевая ценность 100 г гольца:
21,046 г белков;
5,479 г жиров;
72,674 г воды;
1,094 г золы;
59,829 г холестерина;
0,904 г насыщенных жирных кислот.
Витамины в составе гольца (в порции весом 100 г):
B5, пантотеновая кислота – 0,746 мг;
A, ретиноловый эквивалент – 35,447 мкг;
B4, холин – 64,702 мг;
B12, кобаламины – 0,974 мкг;
PP, ниациновый эквивалент – 2,916 мг;
K, филлохинон – 0,098 мкг;
B9, фолиевая кислота – 14,983 мкг;
E, токофероловый эквивалент – 0,179 мг;
B2, рибофлавин – 0,116 мг;
B6, пиридоксин – 0,278 мг;
B1, тиамин – 0,137 мг.
Калорийность гольца
Энергетическая ценность 100 г сырого гольца – 134,761 ккал. Блюда, приготовленные на его основе, имеют иную калорийность (из расчета на 100 г):
жареный голец – 194,307 ккал;
рыба, запеченная в духовке, – 133,122 ккал;
тушки, приготовленные на пару, – 132,468 ккал;
отварной голец – 134,101 ккал;
соленая рыба – 136,509 ккал;
тушеный голец – 133,212 ккал;
копченые тушки – 144,686 ккал.
Полезные элементы в составе гольца
Микроэлементы в составе гольца (в 100 г):
медь – 71,614 мкг;
марганец – 0,066 мг;
железо – 0,369 мг;
селен – 12,712 мкг;
цинк – 0,987 мг.
Макроэлементы в составе гольца (в 100 г):
натрий – 50,914 мг;
калий – 316,577 мг;
фосфор – 269,101 мг;
магний – 32,416 мг;
кальций – 25,662 мг.
Полезные свойства гольца
Витамин E и другие вещества, содержащиеся в филе гольца, улучшают работу репродуктивной системы. Регулярное потребление блюд на основе этой рыбы позволяет устранить воспалительные процессы в органах мочеполовой системы, улучшить состав эякулята, повысить потенцию.
Голец – это источник белка животного происхождения, характеризующегося сбалансированным аминокислотным составом. Людям, выполняющим тяжелую физическую работу или профессионально занимающимся спортом, достаточно съедать 300–400 г этой рыбы в день для того, чтобы восполнять потребность организма в протеине.
В составе гольца присутствуют вещества, повышающие тонус ЖКТ, способствующие выработке пищеварительных ферментов, нормализующие работу желудка и кишечника.
Кальций, поступающий в организм при употреблении блюд из гольца, укрепляет костные ткани. Люди, включающие в свой рацион эту рыбу, реже страдают от остеопороза, рахита и других заболеваний костных тканей, быстрее восстанавливаются после переломов.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и иные соединения, присутствующие в составе гольца, способствуют ускоренному выведению избытка холестерина из организма, укрепляют сердечную мышцу, придают сосудам дополнительную прочность и эластичность, препятствуют образованию кровяных тромбов, снижают риск развития нарушений в работе сердечно-сосудистой и кроветворной систем.
Вещества, содержащиеся в филе гольца, активизируют процессы, отвечающие за снабжение мозга кислородом. Включение этой рыбы в рацион хотя бы раз в неделю способствует повышению мозговой активности, помогает организму в ускоренных темпах восстанавливаться после тяжелых умственных нагрузок.
Голец содержит целый спектр соединений, способных ускорить выведение из организма тяжелых металлов, ядов, радионуклидов.
Голец богат веществами, способными поддерживать в норме артериальное давление. Людям, болеющим гипертонией, советуют каждый день съедать хотя бы по 100 г филе этой рыбы.
Витамин A, поступающий в организм при потреблении в пищу филе гольца, способствует улучшению зрения, препятствует развитию офтальмологических заболеваний, помогает зрительному аппарату быстро восстанавливаться после нагрузок.
Вещества, содержащиеся в мясе гольца, обеспечивают нормальную работу иммунной системы. Люди, потребляющие блюда из этой рыбы хотя бы дважды в неделю, более устойчивы к инфекционным заболеваниям (в том числе и в периоды эпидемий).
Витамины группы B, жиры омега-3 и другие полезные соединения, содержащиеся в блюдах из гольца, ускоряют метаболизм, приводят в норму работу нервной системы. Диетологи советуют людям, страдающим ожирением и неврозами, постоянно находящимся в состоянии стресса или пребывающим в депрессии, обратить свое внимание на эту рыбу и как можно чаще включать ее в меню.
Голец – природный источник соединений, нормализующих сон и предупреждающих развитие сомнологических нарушений.
В мясе гольца присутствует целый комплекс соединений, отвечающих за нормальную выработку гормонов и ферментов.
Голец богат антиоксидантами, замедляющими старение организма и предупреждающими развитие раковых заболеваний. При ежедневном включении в рацион этой рыбы значительно улучшаются состояние и внешний вид зубов, волос, ногтей и кожи, снижается риск развития стоматологических и дерматологических заболеваний.
Регулярное потребление в пищу закусок и блюд из гольца позволяет избежать развития авитаминоза.🐟
